我之前在工作時,由於長時間坐辦公室,導致體重上升和血壓偏高。當時我試過幾款健康監測工具,但大多數要麼使用不便,要麼數據難以理解。最後,我選擇了一款可以連接手機的智能手環,結果發現它能夠持續追蹤我的活動量和睡眠質量,還提供一些實用的建議。但我還是想知道,除了這些智能設備之外,有沒有其他更有效的方法或工具來預防慢性病呢?特別是在忙碌的日常生活中,怎樣才能持之以恆地進行健康監測?