我之前在工作上經常感到焦慮,影響了我的表現。後來,我開始注意飲食,但還是無法確定哪些食物真的對神經系統有益。我聽說 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑很重要,但實際該怎麼選擇這些食品呢?我想知道在日常飲食中,有沒有什麼具體的建議或技巧可以幫助改善我的情緒和專注力?
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我也有類似的情況,想知道除了 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑,還有哪些其他食物或營養素可以幫助減輕焦慮和提升專注力呢?另外,有沒有什麼簡單的食譜或搭配建議,可以讓我們在忙碌的工作中更容易實踐這些飲食習慣?