我之前在工作上經常感到焦慮,影響了我的表現。後來,我開始注意飲食,但還是無法確定哪些食物真的對神經系統有益。我聽說 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑很重要,但實際該怎麼選擇這些食品呢?我想知道在日常飲食中,有沒有什麼具體的建議或技巧可以幫助改善我的情緒和專注力?