我最近在工作上感到壓力山大,經常加班到很晚,導致身心疲憊。有一次,我甚至因為無法集中注意力而錯過了一個重要的會議。想知道在忙碌的工作中,有哪些簡單有效的方法可以緩解壓力和疲勞?例如,是否有適合在辦公室內進行的小運動或放鬆技巧可以推薦?