如何利用日常科技工具預防常見健康問題?

最近我發現自己常常感到肩頸僵硬,尤其是在長時間使用電腦的工作環境中。之前我並沒有意識到這個問題,只是覺得累就休息一下,但效果不佳。後來我開始使用一些科技工具,例如計時器提醒我每隔一段時間起身活動,還有下載了一些瑜伽和伸展運動的App,希望能改善這個情況。不過,有時候還是會忘記,所以想請教大家,有沒有其他更有效的方法或工具可以幫助預防類似的健康問題呢?